Ｐａｇｅ 456 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ┃ ＨＯＭＥ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼妊娠中ってどんな運動されてましたか？アドバイスしてください。 アリス 01/2/18(日) 15:47 └Re:妊娠中ってどんな運動されてましたか？アドバイスしてください。 りんご 01/2/27(火) 19:34 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 妊娠中ってどんな運動されてましたか？アドバイスしてください。 ■名前 ： アリス ■日付 ： 01/2/18(日) 15:47 ■Ｗｅｂ ： http://famipara.gaiax.com/home/wonderalice ------------------------------------------------------------------------- 現在、８ケ月ですが、スポーツクラブで 会員さんと同じエアロビクスに入って頑張ってます。 勿論、今までのように何時間でもというわけにはいかず、 せいぜい１時間。それもウオーキングやステップ中心のエアロビクスなので 御年配の方や初心者のクラスに参加しているのですが・・・ でも、マタニテイビクスのほうが今後は安心かなあと思いはじめています。 今の産院では、ビデオを見ながら、月２回だけ１時間ビクスをするのですが インストラクターがいないために、私ともうひとりのママと２人で 頑張っています。 できれば週２〜３回、インストラクターがいるところに行きたいんですが、 妊娠中はみなさんどうやって、カロリー消費されていたんでしょうか。 アドバイスしていただけると嬉しいです。御願いします。 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： Re:妊娠中ってどんな運動されてましたか？アドバイスしてください。 ■名前 ： りんご <shofamily@nifty.com> ■日付 ： 01/2/27(火) 19:34 ■Ｗｅｂ ： http://homepage2.nifty.com/rinngonoki/ ------------------------------------------------------------------------- 私は妊娠中、通っていた産婦人科の先生の強い勧めでマタニティスイミングに通っ てました。週１〜２回、１時間くらいですが、アクアビクスや、マタニティ用のプ ログラムをして、残りの時間で普通に泳ぐ・・・というものでした。 運動にもなるし、ストレス解消にもなってとても楽しかったです。私が行ってた スイミングは水中座禅や、ラマーズ法の呼吸などを指導してくれていたので、これ が実際のお産の際にとても役立ちましたよ。 また、一番手軽なのは、歩くことだと思います。特に臨月に入ってからは、毎朝 ８時までに１時間以上歩くように言われていたので毎日頑張って歩いてました。そ れ以外でも会社帰りにウチまで歩いて帰ったり（なんと、私は出産前日まで働いて たんです！短時間の事務のパートだったんですけどね）してました。 運動はもちろんですが、食事や規則正しい生活をすることで体重増加は押さえら れると思います。これまた、産婦人科の先生の指導ですが、朝昼晩の食事は３対２ 対１の割合にして、内容は和食、繊維質の多いものなどを中心に取ると便秘も解消 できます。それと夕食は１９時までに済ませるように指導されてました。遅く食べ るとその分消化も遅れてしまうからみたいです。 体重増加やその他モロモロ、不安なことも多いかもしれませんが、楽しいマタニ ティライフを送ってくださいね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ┃ ＨＯＭＥ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ｐａｇｅ 456